Le Midi Libre - Magazine - Si vous travaillez assis : bougez régulièrement

Edition du 22 Décembre 2012



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Le travail et la santé
Si vous travaillez assis : bougez régulièrement
6 Octobre 2012

Notre corps n’est pas conçu pour rester en position assise pendant de longues heures. Pourtant des millions de personnes travaillent toute la journée dans cette position et sont dès lors particulièrement à risque de présenter des problèmes physiques. Pour les prévenir, quelques exercices très simples suffisent.




Ménagez-vous des mini pauses
Si votre profession vous impose de travailler assis, prenez la bonne habitude de vous astreindre régulièrement à des mini pauses toutes les demi-heures ou toutes les heures pour détendre les muscles que vous sollicitez quand vous travaillez et faire travailler ceux qui sont restés inactifs.
Inutile de courir à la salle de fitness, ces exercices se pratiquent sur votre lieu de travail, à votre bureau, sans équipement particulier et sans déranger les collègues. Ils existent de nombreux exercices d‘étirement, de relaxation et de musculation.

Changez vos habitudes
Sur le chemin du travail, à l‘heure du midi et en général au bureau, modifiez aussi certaines de vos habitudes, ce sera tout bénéfice pour votre santé.
- parquez votre voiture au bout du parking ou de la rue, descendez un arrêt de bus plus tôt;
- empruntez toujours les escaliers ou, si vous travaillez au dernier étage d‘un immeuble, montez une partie à pied puis prenez l‘ascenseur, descendez toujours à pied;
- planifiez vos pauses comme vous le feriez pour une réunion importante;
- profitez de votre heure de table pour marcher un peu et remplacez la pause café par une pause stretching;
- plutôt que d‘aller boire un café avec vos collègues, proposez-leur un jogging ou une balade à pied.
Comme l‘oiseau fait son nid petit à petit, de 5 minutes d‘exercices par ici en 5 minutes d‘exercices par là, vous atteindrez bien vite la demi-heure d‘activité physique recommandée par jour pour une bonne santé.


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