Si au réveil vos muscles sont endoloris, si vous avez une sensation de léger torticolis du cou aux épaules, voire des courbatures ou même des migraines, votre oreiller peut en être en cause et il faut impérativement le changer.

Choix de l’oreiller :
Les premiers critères à prendre en compte seront la position dans laquelle vous dormez et sa matière. Le principe pour un sommeil serein est une bonne position de la colonne vertébrale et des cervicales qui devront être dans le même axe.
- Ainsi, si vous dormez sur le dos, l’oreiller choisi devra être relativement peu épais pour offrir un soutien des cervicales sans les surélever.
- Sur le côté, l’oreiller sera plus haut pour éviter que les cervicales ne soit pas dans le prolongement de la colonne. Il devra être assez ferme pour que la tête ne s’enfonce pas.
- En dormant sur le ventre, vous n’offrirez jamais le meilleur confort pour votre dos, votre cou et vos épaules. La meilleure option serait de changer de position mais ce n’est jamais aussi simple, il vous sera alors conseillé de ne pas prendre d’oreiller ou qu’il soit le plus plat possible.

Choix de la matière :
La matière sera l’autre critère important et vous aurez le choix entre différents garnissages.
- Les oreillers en plume ou en duvet ont pour avantage d’être légers, très moelleux et de ne pas devenir trop chauds sous la tête.
Ces oreillers seront bien sûr déconseillés aux personnes allergiques même s’ils sont de nos jours souvent traités contre les acariens qui provoquent les crises d’allergie. D’autre part ils se tassent et doivent régulièrement être remplumés.
- Les oreillers en mousse sont particulièrement bons marché mais leur qualité est bien moindre que la plupart des autres types d’oreillers. En effet il ne soutiennent pas correctement et se déforment rapidement.
- Le latex est de plus en plus choisi lorsqu’on achète un oreiller car il conjugue soutien et confort en s’adaptant à la morphologie. De plus, il s’avère totalement hypoallergénique.
A noter, votre stature influencera aussi votre choix : Plus le dormeur est grand, plus l’oreiller doit l’être.
Enfin, si vous avec des problèmes particuliers, il faudra adapter votre choix. Des douleurs récurrentes aux épaules par exemple nécessiteront un oreiller plus épais pour qu’elles soient surélevées.