Se sentir gonflĂ©e, lourde et constater que l’on prend du poids
 cela peut provenir de la rĂ©tention d’eau qui survient lorsque le corps stocke plus d’eau qu’il n’en Ă©limine. Plusieurs raisons peuvent expliquer ce phĂ©nomĂšne.

-Une mauvaise circulation sanguine, provoquant un gonflement des chevilles et des pieds
-Un déséquilibre hormonal : menstruation, grossesse, ménopause, pilule contraceptive
-Un déséquilibre alimentaire : manger trop de sel, pas assez de protéines. Ou encore, avoir une intolérance au gluten ou au lactose...
Heureusement, plusieurs moyens permettent de remédier à cette situation désagréable. En voici 8 qui sont trÚs simples à mettre en pratique :

Diminuer le sel et le sucre
Avec beaucoup de sel dans le corps, le gonflement peut survenir dans n’importe quelle partie du corps. Nous avons besoin de 4 Ă  6 g de sel par jour. On Ă©vite alors les plats congelĂ©s prĂ©parĂ©s et les aliments en conserve qui contiennent beaucoup de sel. Les biscuits, les olives. On privilĂ©gie les aliments frais, faits maison. MĂȘme chose pour le sucre. Une trop grande consommation de sucre empĂȘche l’Ă©vacuation de l’eau.

Manger plus de protéines
L’organisme a besoin de protĂ©ines que l’on retrouve dans la viande, les poissons, les Ɠufs, etc. Si le corps ne reçoit pas assez de protĂ©ines dans le sang, l’eau restera stockĂ©e dans l’organisme et vous risquez de vous retrouver avec des jambes enflĂ©es.

Boire de l’eau
Les experts recommandent de boire 1,5 litre d’eau par jour. Quand on ne boit pas assez d’eau, le corps emmagasine l’eau de peur d’en manquer. Alors plus on boit de l’eau, plus le corps s’en dĂ©barrassera.

Les massages
Les massages des bras et des jambes peuvent aider Ă  faciliter la circulation sanguine et Ă  Ă©liminer l’eau stockĂ©e dans l’organisme.

Eviter le café
Le cafĂ© favorise la dĂ©shydratation. Si on en boit trop, le corps va rĂ©agir en stockant l’eau dans l’organisme.

Faire de l’exercice
Pour Ă©vacuer les excĂšs d’eau, de sel ou de sucre, rien de tel que de bouger et de transpirer.

Privilégier les aliments riches en eau
N’oubliez pas d’inclure dans vos habitudes alimentaires des aliments riches en eau, comme le melon, les tomates, la laitue, les concombres, les carottes ou encore les poireaux.

Eviter de porter des
vĂȘtements trop serrĂ©s
Porter des vĂȘtements trop serrĂ©s nuit Ă  la bonne circulation sanguine et risque de causer des gonflements, notamment au niveau des jambes ou des chevilles. Veillez donc Ă  ne pas vous sentir trop Ă  l’Ă©troit dans vos chaussures, pantalons ou jupes.