En nous, tout respire, les cellules, les tissus, le sang ! Grâce à ces trois exercices, pratiqués régulièrement au moins pendant trois semaines, vous allez chasser le stress et améliorer votre condition physique. Ces exercices sont à pratiquer debout (sauf contre-indication), neuf fois de suite.

Pour chasser le stress :
Lorsque vous êtes confrontée à un stress ou à un dossier urgent, ou que l’anxiété vous gagne. En faisant le vide, vous allez gagner en sérénité et donc en efficacité.
Inspirez puis expirez pendant 6 secondes chaque fois, en imaginant que vous soufflez sur une bougie que vous tenez à bout de bras, votre bras doit être tendu.
Pour se tonifier :
Lorsqu’on se sent fatiguée et que l’énergie nous fait défaut ou pour chasser le blues saisonnier en hiver, inspirez pendant 6 secondes. Bloquez l’air dans vos poumons pendant 6 secondes. Expirez pendant 6 secondes et, enfin, retenez à nouveau votre souffle, poumons vides pendant 6 secondes. Au bout de quelques semaines, si vous vous en sentez capable, vous pourrez augmenter la durée à 8 puis à 10 secondes.
Pour retrouver le sommeil :
Pour apaiser son mental, favoriser la digestion et l’endormissement, c’est l’exercice par excellence pour se décontracter après une journée harassante.
Allongée, une main sur le ventre, soufflez le plus possible en contractant l’abdomen. Relâchez-le sans inspirer, puis inspirez dès qu’il est bien détendu. Pour que l’exercice soit efficace, seul le ventre gonfle et se dégonfle. Pour éviter de gonfler le thorax, mettez votre deuxième main dessus.