Les idées reçues sur le stress sont nombreuses, mais pas toujours exactes. Petite revue des principes généraux…Vrai ou faux.
Un déséquilibre alimentaire favorise le stress
Vrai. Notre façon de penser, de sentir, de percevoir, dépend de notre santé physique et biologique. Pour cela, il faut veiller à maintenir un équilibre alimentaire entre les différents nutriments que nous ingérons. Préférez les sucres lents (céréales, pommes de terre, pâtes, riz…) plutôt que le sucre ou la pâtisserie. Diminuez les graisses et préférez les graisses végétales. Veillez à consommer suffisamment de "bonnes" protéines (poissons, viandes, oeufs, laitages).
Et inversement, le stress conduit à des comportements alimentaires néfastes
Vrai. La perte du rythme des repas, le grignotage, les dĂ©jeuners pris sur le pouce dans de mauvaises conditions… sont des comportements induits par le stress. Les aliments choisis sont principalement ceux que nous ressentons comme dĂ©-stressants : sucres rapides, sodas, graisses… car ils nous font plaisir. RĂ©-Ă©quilibrez votre alimentation et prenez le temps de manger, en choisissant un endroit calme, tempĂ©rĂ© et qui vous permet d’ĂŞtre assis. Le repas est un vrai moment de dĂ©tente pour votre organisme.
Le chocolat et d’une manière plus gĂ©nĂ©rale les sucreries sont des aliments anti-stress
Faux. Ils appartiennent Ă la catĂ©gorie des sucres rapides c’est-Ă -dire qu’ils passent directement dans le sang en donnant un coup de fouet quasi-immĂ©diat mais de courte durĂ©e. Il convient de privilĂ©gier les sucres lents qui eux agissent sur le long terme. Les sucres prĂ©sentent nĂ©anmoins l’avantage de faire plaisir, ce que nous recherchons lorsque le stress nous gagne. NĂ©anmoins, ils font grossir s’ils sont consommĂ©s plus que de raison.
La consommation de tabac
dé-stresse
Faux. Chez certaines personnes, le tabac a le pouvoir d’abaisser le niveau de stress et de donner un coup de fouet. Le tabac est un excitant qui augmente la frĂ©quence cardiaque et la tension artĂ©rielle. A terme, en revanche, il asphyxie notre sang et en particulier celui qui irrigue le cerveau. C’est un " faux calmant " qui induit un phĂ©nomène de dĂ©pendance dangereux Ă terme pour l’organisme. Il est donc Ă bannir.
Le stress entraîne des carences en vitamines et en oligo-éléments
Faux. Le stress n’a pas d’incidence directe sur les taux de vitamines et d’oligo-Ă©lĂ©ments prĂ©sents dans l’organisme. Ce sont les dĂ©sĂ©quilibres alimentaires induits par un Ă©tat de stress qui peuvent conduire Ă des carences.