Le Midi Libre - Magazine - Un fruit possédant plusieurs vertus

Edition du 7 Fevrier 2010



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La pomme
Un fruit possédant plusieurs vertus
7 Fevrier 2010

La pomme, parée de nombreuses vertus, est le fruit le plus consommé. Le pommier est l’arbre fruitier le plus cultivé. On récolte environ 64 millions de tonnes de pommes dans le monde.

Bien les choisir :
Les pommes sont normalisées en quatre catégories, selon leur taille.
Une peau lisse, sans meurtrissures et un pédoncule bien vert signent la qualité d’une pomme. Mais, en hiver, elle peut être un peu fripée.
Les pommes se gardent à l’air quand il ne fait pas trop chaud ou dans le tiroir à légumes du réfrigérateur.
Nutrition :
La pomme, symbole du péché, a été si bien réhabilitée par le corps médical qu’elle est devenue un fruit quasiment miraculeux, justifiant le dicton : "Une pomme par jour éloigne le médecin."
La consommation de trois pommes par jour peut abaisser un taux de cholestérol sanguin un peu trop élevé. Mais, en aucun cas, la pomme ne peut remplacer un médicament hypocholestérolémiant quand celui-ci est nécessaire.
La pomme a également une action régulatrice sur la glycémie. Elle est aussi bénéfique pour l’appareil respiratoire.
La pomme a une action bénéfique sur l’appareil digestif en régularisant le transit intestinal. En compote, elle est doucement laxative, crue et râpée, elle combat la diarrhée. Ceci grâce à ses fibres =: 2% quand elle est épluchée, 3% quand elle ne l’est pas.
Consommation :
Consommée le soir, la pomme aurait des propriétés calmantes. Mais ceci n’a jamais été vérifié par aucune étude scientifique. Cette propriété reste pour le moment à l’état de croyance.
En revanche, la pomme est un excellent coupe-faim. Elle comble très bien un petit creux avec seulement 50 calories aux 100 g mais 11 à 12 % de glucides et des fibres.
Valeur nutritionnelle de la pomme :
Pour 100 g de pomme : 51 Calories
Eau : 85 g. Protéines : 0,3 g. Glucides : 11,7 g. Lipides : 0,3 g. Fibres : 2 à 3 g. Potassium : 120 mg. Magnesium : 4 mg. Phosphor : 9 mg. Calcium : 5 mg. Fer : 0,2 mg. Vitamine B 1 : 0 mg. Vitamine B 2 : 0 mg. Vitamine B 6 : 0 mg. Vitamine C : 5 mg. Vitamine E : 0,5 mg.
A savoir :
Les pommes abîmées ne doivent pas être consommées, même cuites : une substance toxine se développe sur les moisissures, même si c’est à hautes doses, elle peut néanmoins susciter une allergie.


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